Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Sistem Imun Tetap Kuat

Selain dari makanan, gaya hidup sehari-hari juga berperan besar dalam menjaga sistem imun tetap optimal. Tidur cukup adalah faktor utama yang sering diabaikan. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel rusak dan menghasilkan protein pelindung yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi. Kurang tidur dapat melemahkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.

Olahraga rutin seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu penyebaran sel imun ke seluruh tubuh. Namun, olahraga berlebihan justru dapat menurunkan imunitas, sehingga penting untuk melakukannya dengan seimbang. Selain itu, mengelola stres dengan baik juga penting karena hormon stres seperti kortisol dapat menekan fungsi kekebalan tubuh.

Aktivitas relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik tenang, atau sekadar menghabiskan waktu di alam bisa membantu menjaga kesehatan mental sekaligus memperkuat sistem imun. Kombinasi antara tidur cukup, olahraga teratur, dan pikiran positif adalah kunci menjaga tubuh tetap kuat dan tahan terhadap penyakit.